عدد ساعات الصيام المتقطع للنساء.. وهل تختلف عن الرجال؟ تغذية ورشاقه
الصيام المتقطع والمرضع في هذه الفترة قد تكونين مازلت تتعافي من الولادة
اضطرابات المعدة والأمعاء مثل الإمساك أو الإسهال المتكرر
وبجب على بعض الفئات الابتعاد عن محاولة اتباع الصيام المتقطع وهم:
يُعد نظام الصيام المُتقطع من الأنظمة المُقيدة للسعرات الحرارية والذي يعتمد على الصيام لمدة مُحددة من اليوم أو الأسبوع، ويتضمن عدة أنواع تختلف تبعًا لمدة الصيام وعدد مرات تكراره، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ تأثيره يختلف في الرجال عن النساء، ولكن لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لمعرفة تأثيره بشكل أفضل على كل منهما.[١][٢]
تمنع الكيتونات تطور السرطان، لأن الخلايا الخبيثة لا يمكنها الحصول على الطاقة بشكل فعال من الكيتونات.
على الرغم من أن النظام يمكن أن يقدم فوائد مختلفة، فمن المهم أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة ومنها:
لكن الاختلاف هو في طريقة التنفيذ بالإضافة لاختلاف نتيجته على النساء كما سأذكر
كما من الممكن تقسيم السعرات الحرارية المسموح بها على وجبتين أو ثلاث وجبات، وهي ٥٠٠ سعرة حرارية بالنسبة للنساء، و٦٠٠ سعرة حرارية بالنسبة للرجال.
الصيام المتقطع هو خطة أكل الامارات تقوم بالتبديل بين الصيام وتناول الطعام وفق جدول منتظم.
وهذا يحدث لأن النساء أكثر حساسية من الرجال عند تقليل السعرات الحرارية
إذا كنت تعاني من حالة طبية فيجب عليك استشارة الطبيب أولا قبل إتباع الامارات هذا النظام :
تمت دراسة دور الصيام المتقطع في تحسين الاستجابة للعلاج الكيميائي والعلاج الشعاعي، كما وجد أنه قد يقلل الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.
يمكن أن يختلف عدد ساعات الصيام المتقطع بشكل كبير اعتمادًا على طريقة الصيام المحددة التي يختارها الشخص.